Træk Vejret Ordentligt For Fanden

Et 14-dages onlineforløb til dig, der vil trække vejret friere, bruge færre kræfter og blive mindre forpustet + Bonusser

Over 2 uger vil din vejrtrækning og krop blive bedre vha. små simple og langsomme bevægelser med et minimum af anstrengelse.

Forløbet starter den 3. oktober, hvor du hver anden dag modtager en mail med videoerne for de næste to dage i din indbakke. Så du slipper for at logge ind nogle steder og være en tekniknørd.  

Øvelserne er korte på ca. 10-20 minutter, men har kraftfuld effekt i løbet af få minutter.

Pris: 500 kr. til de første 10 deltagere i introduktionstilbud - derefter 777 kr.

Tilmeld dig "Træk Vejret Ordentligt For Fanden", klik her

P.S. Ratebetaling er mulig, kontakt mig på info@zimonaugust.dk

• Bliver du hurtigt forpustet, når du går op ad trapper, går en rask tur, bevæger dig eller forsøger at tale samtidig?

Måske mister du pusten hurtigere end andre. Måske føles brystkassen låst, skuldrene arbejder på højtryk, eller du har svært ved at få den tilfredsstillende indånding, hvor luften føles, som om den kommer helt ned.

• Det kan også være, at du sagtens kan få luft, men at du alligevel aldrig rigtig falder til ro.

For vejrtrækningen påvirkes ikke kun af astma, KOL og andre problemer med luftvejene. Den reagerer også på dine følelser og dit nervesystem.

Hvis du har et overaktivt sind, mange tanker, bekymringer, angst eller frygt, ændrer åndedrættet sig ofte. Det kan blive hurtigt og overfladisk. Du holder måske ubevidst vejret, spænder i maven eller forsøger hele tiden at tage en større indånding.

• Når sindet aldrig holder pause, gør åndedrættet det sjældent heller.

Og her bliver åndedrættet vigtigt. Det er en af de mest direkte genveje til nervesystemet. Når åndedrættet bliver friere og kræver mindre arbejde, kan kroppen lettere slippe noget af sit alarmberedskab.

Det handler dog ikke bare om at tage en kæmpestor, dyb indånding. For hvis kroppen er spændt, brystkassen ikke bevæger sig frit, eller udåndingen bliver holdt tilbage, kan forsøget på at få mere luft faktisk føles som endnu mere arbejde.

Derfor har jeg skabt Træk vejret ordentligt for fanden.

I løbet af 14 dage undersøger vi, hvordan du kan skabe mere bevægelse, frihed og fleksibilitet i dit åndedræt. Vi arbejder roligt med blandt andet brystkassen, ribbenene, ryggen, maven, mellemgulvet, skuldrene og bækkenet.

Du skal ikke træne hårdt eller præstere noget. Øvelserne varer kun 10–20 minutter, og hver anden dag får du en mail med nye øvelser. Alt kan tilpasses dit niveau, og alle kan være med. Du bestemmer selv om du vil lave øvelserne på sengen, på sofaen eller på gulvet.

---

De små videoer hjælper dig med at:

• Trække vejret bedre og mere frit

• Slippe smerter der dræner din energi

• Få en friere, lettere og smidigere krop

• Opleve mere ro, overskud og glæde

• Aktivere hjernens “anti-aging” potentiale

---

Sådan fungerer det:

• Ét nyt trin åbner automatisk hver anden dag

• Små, overskuelige videoer (10-20 minutter) – lige til at bruge med det samme - ofte er 1-3 gentagelser af videoerne nok, så har kroppen og hjernen fanget det.

• Bonusvideoer undervejs med ekstra tips og øvelser

• Bonus lyd healing af lunge/tyktarm - 

• Spørgsmål/svar-session

Pris: 500 kr. til de første 10 deltagere i introduktionstilbud - derefter 777 kr.

Tilmeld dig "Træk Vejret Ordentligt For Fanden", klik her

 

Du trækker vejret hele døgnet. Hver eneste dag.

Alligevel kan det føles overraskende svært.

Måske har du astma, KOL eller andre udfordringer med luftvejene. Måske bliver du hurtigt forpustet, når du går op ad trapper, bevæger dig eller taler. Eller måske føles det bare, som om du aldrig rigtig får den tilfredsstillende indånding, du længes efter.

Du prøver at trække vejret dybere. Løfter brystet. Trækker skuldrene tilbage. Hiver mere luft ind.

Men det bliver ikke nødvendigvis lettere. Nogle gange bruger kroppen bare endnu flere kræfter.

Det er derfor, jeg har skabt Træk vejret ordentligt for fanden.

Du får ikke endnu et råd om, at du “bare skal tage en dyb indånding”. Vi undersøger i stedet, hvad der kan begrænse din vejrtrækning – og hvordan kroppen kan lære at arbejde lettere.

Måske mangler du ikke mere luft

Måske mangler kroppen flere muligheder.

Vejrtrækningen foregår ikke kun i lungerne. Den hænger sammen med brystkassen, ribbenene, ryggen, maven, skuldrene, bækkenet og mellemgulvet.

Hvis brystkassen holdes stiv, maven konstant er spændt, eller skuldrene arbejder mere end nødvendigt, må kroppen finde andre måder at få luft på.

Du trækker stadig vejret. Men det kan kræve langt mere energi, end det behøver.

I forløbet arbejder vi derfor ikke med én korrekt vejrtrækning, som du skal huske og kontrollere. Vi giver i stedet kroppen og hjernen flere muligheder.

Når tankerne aldrig holder pause

Forløbet er også til dig, der har et overaktivt sind, mange tanker, bekymringer, angst eller frygt.

Når nervesystemet er på vagt, ændrer vejrtrækningen sig ofte. Den kan blive hurtigere, mere overfladisk eller anspændt, uden at du nødvendigvis opdager det.

Her kan åndedrættet være en direkte genvej til nervesystemet.

Når kroppen lærer at ånde mere frit og bruge færre kræfter, kan det blive lettere at finde ro – både fysisk og mentalt.

Du har formentlig aldrig prøvet lignende teknikker før, medmindre du har deltaget på Stærk, Strålende, Smertefri. Det er ikke almindelige åndedrætsøvelser. Vi bruger langsomme bevægelser, lyd, opmærksomhed og uvante variationer til at give kroppen og hjernen nye muligheder.

En fri indånding begynder ofte med udåndingen

Når det føles svært at få luft, er det naturligt at forsøge at trække mere ind.

Men hvis luften ikke får lov til at komme ordentligt ud, bliver der heller ikke skabt særlig meget plads til den næste indånding.

Derfor arbejder vi blandt andet med udåndingen.

Når udåndingen bliver lettere, behøver du ikke nødvendigvis at hive efter den næste indånding. Kroppen kan tage den selv.

Korte øvelser – ingen hård træning

Her skal du ikke træne hårdt. Tværtimod.

Øvelserne varer kun 10–20 minutter og udføres langsomt og blidt. Du arbejder i dit eget tempo og inden for et område, der føles behageligt.

Forløbet strækker sig over 14 dage. Når vi starter, modtager du en mail hver anden dag med adgang til nye øvelser.

Det giver dig tid til at prøve øvelserne, mærke efter og lade kroppen lære, før du går videre.

Alle kan være med. Du behøver ikke være smidig, veltrænet eller have erfaring med åndedrætsøvelser.

Det arbejder vi med

I de korte lektioner undersøger vi blandt andet:

• Brystkassens og ribbenenes bevægelighed
• Ryggen, maven, skuldrene og bækkenet
• Mellemgulvets mulighed for at arbejde friere
• Forskellige måder at ånde ud på
• Spændinger i hals, kæbe og skuldre
• Lyd og vibration
• Samspillet mellem kropsholdning, bevægelse og åndedræt
• Hvordan du kan bruge mindre kraft, når du trækker vejret

Du skal ikke præstere eller udføre øvelserne perfekt.

Nogle gange begynder en større forandring med noget meget småt: Et ribben, der bevæger sig lidt mere. En skulder, der slipper. En lettere udånding. Eller en gåtur, hvor kroppen ikke arbejder helt så hårdt som før.

Du får også en række bonusser

Vejrtrækningen påvirkes ikke kun af kroppen. Stress, uro og følelsesmæssige belastninger kan også ændre den måde, vi spænder og holder vejret på.

Derfor får du en række bonusser, blandt andet Lydhealing af lunge/tyktarm.

Her bruger vi lyd og vibration til at skabe ro og kontakt omkring lungerne og brystkassen. På den måde arbejder vi også nænsomt med det følelsesmæssige aspekt af vejrtrækningen.

Forløbet er til dig, der

• Har astma, KOL eller andre udfordringer med luftvejene
• Ofte bliver forpustet eller stakåndet
• Har svært ved at få en tilfredsstillende indånding
• Spænder i brystet, maven, ryggen, halsen eller skuldrene
• Har mange tanker, bekymringer, angst eller frygt
• Har svært ved at finde ro i kroppen
• Bruger mange kræfter på at få luft
• Ønsker korte øvelser, du kan lave derhjemme
• Gerne vil forstå din vejrtrækning og dit nervesystem bedre

Typiske spørgsmål

Skal jeg være i god form?

Nej. Øvelserne varer 10–20 minutter, foregår roligt og kan tilpasses dit niveau. Det handler ikke om kondition eller styrke.

Kan jeg deltage, hvis jeg har astma eller KOL?

Ja. Forløbet er udviklet med tanke på mennesker med astma, KOL og andre luftvejsproblemer. Det kan bruges som supplement til din almindelige behandling, men erstatter ikke medicin eller lægelig behandling.

Hvad hvis jeg hurtigt bliver forpustet?

Du arbejder i dit eget tempo og holder pauser efter behov. Du skal ikke presse dig gennem åndenød eller ubehag. Vi arbejder med mindre anstrengelse, ikke mere.

Skal jeg kunne ligge på gulvet?

Nogle øvelser foregår liggende. Du kan bruge en træningsmåtte, en seng eller et andet behageligt underlag. Flere bevægelser kan også tilpasses.

Er det almindelige åndedrætsøvelser?

Nej. Du får ikke bare besked på at tage store, dybe indåndinger. Vi arbejder med sammenhængen mellem åndedrættet, bevægelsen, kropsholdningen, hjernen og nervesystemet.

Hvad hvis jeg ikke kan mærke ret meget?

Det er helt i orden. Evnen til at mærke små forskelle udvikles gennem øvelse. Du behøver ikke opleve en dramatisk forandring for at få noget ud af undervisningen.

Hvor hurtigt kan jeg mærke en forskel?

Nogle mærker små ændringer allerede under den første lektion. For andre sker det gradvist. Det kan være en lettere udånding, mere bevægelse i ribbenene, mindre spænding eller mere ro.

Kan øvelserne kurere astma eller KOL?

Nej. Forløbet lover ikke at kurere sygdom. Det hjælper dig med at arbejde med bevægelse, spændinger, kropsbevidsthed og koordination, så du kan skabe bedre betingelser for en friere vejrtrækning.

Hvad hvis jeg ikke gør øvelserne rigtigt?

Du behøver ikke gøre dem perfekt. Bevæg dig langsomt, hold dig inden for et behageligt område, og læg mærke til de forskelle, der opstår.

Skabt af Zimon August

Jeg ser ikke vejrtrækningen som en isoleret teknik. Den hænger sammen med hele dig: din kropsholdning, dine bevægelser, dine spændinger, dit nervesystem og dine følelser.

Derfor får du ikke bare besked på at rette ryggen og tage en dyb indånding.

Vi undersøger, hvad der kan stå i vejen for den vejrtrækning, kroppen allerede forsøger at finde.

Er du klar?

Forløbet varer 14 dage. Hver anden dag får du en mail med nye øvelser, som kun tager 10–20 minutter.

Ingen hård træning. Intet, du skal præstere.

Bare korte, rolige lektioner, der giver kroppen og hjernen mulighed for at lære noget nyt.

Få adgang til Træk vejret ordentligt for fanden

Pris: 500 kr. til de første 10 deltagere i introduktionstilbud - derefter 777 kr.

Tilmeld dig "Træk Vejret Ordentligt For Fanden", klik her

Du trækker vejret hele døgnet. Det må gerne føles lettere.